血糖偏高可能是习惯惹的祸,没事常吃它,或

血糖一开始高也就只是血糖高，要是一直高还控制不住，时间一久就会变成糖尿病。而血糖又不是太好控制，对于饮食习惯的要求算得上是挺高的，就算是这样也有很多人满不在乎，导致自己的血糖越来越高。有些习惯影响着血糖，这些习惯特别不好，当然人的习惯肯定不是一朝一夕就能养成的，也不是一朝一夕就能改掉的，只希望那些不好的习惯能慢慢改掉，拯救一下血糖，不要让它继续向不好的地方发展下去。

血糖与习惯

运动

不喜欢运动，身体的代谢情况会比较差一些，体内的那些糖分和脂肪类的物质并不能够及时的被代谢出去，在身体里面堆积，血糖就会逐渐升高。而血糖越高人就越觉得懒，从而形成一种恶性循环，如果不打破这个恶性循环，一直不运动，那身体也就会越来越不好，因为血糖会越来越高。每天坚持一到两个小时的运动，可以很好的促进新陈代谢和血液循环，让身体中的毒素更好的排出，身体中的脂肪糖分得到充分的燃烧和代谢。

喝水

不喜欢喝水对血液是极其不利的，因为人体在缺少水分的时候，血液是黏稠的，血糖也会随着上升。每人每天要喝大约1.5升的水，才能维持人身体水分的平衡。不喜欢喝水的人群一般都比喜欢喝水的人群血糖要高一些，所以每天要喝足够的水才能改善身体的血糖问题，但不要喝的太多。

熬夜

没错的，熬夜也会升血糖，因为熬夜会破坏身体的生物钟，影响内分泌和新陈代谢，体内的糖分并不会被转化成糖原，而是成为血糖停留在血液中，使血糖水平直线上升。熬夜也会让血液循环变得很慢，我们的器官不能及时的代谢身体中的糖分，血糖水平一样会上升。

情绪

一惊一乍这种情绪对于身体来说就是在消费健康。情绪危害是很大的，是无形的，气出来的毛病可不在少数。平时总是一惊一乍的，对血糖的影响也是非常大的，无论情绪是高昂还是低迷对血糖都会产生影响，因为我们的情绪会使肾上腺素升的很高，然后就导致了身体中血糖的上升，所以对情绪的控制是非常重要的。

饮食

吃的这方面永远是各种疾病的障碍，因为人总免不了要吃东西，当然人都想要选择自己喜欢吃的东西，那这些食物可能对血糖就不太友好了。甜食尽量要少吃，还有含糖量多的食物也要尽量避免，以及油炸食品，太过于油腻的食物也要少吃。还有饮食习惯问题，饮食不规律，吃了上顿就不知道下顿什么时候才有时间吃，长此以往，不仅胃会被吃坏，血糖也会非常高，因为人在饥饿的时候会把身体中的那些糖原转化成血糖，而吃太饱的时候，食物中的糖分也会被转化成血糖。所以吃饭时间要规律，按时吃饭很重要。

烟酒

伤身体是真的非常非常伤。烟酒无论什么时候都是非常伤身体的，烟里面含有的尼古丁等物质会在血管中堆积，影响代谢血糖，使血糖升高。酒精会抑制住糖异生反应，还会使血糖升高，而且喝酒影响了肝功能，依然会使血糖上升，因为肝代谢糖分不顺利了啊。如果不戒掉烟酒的话，那么血糖只会越升越高，还会影响其他器官的正常运行。

降血糖小帮手

上面我们说过很多不可以吃的，现在我们来说一些可以吃的，水能载舟亦能覆舟，食物可以升糖也可以降糖。

山药

它是一种非常好吃的食物，本身没有什么特别的滋味，甚至可以说是没有什么滋味，但是吃起来会有一种独特的香味，细品还会有点甜。山药中含有一种叫做粘液蛋白的物质，对降血糖是很有效果的，所以山药可以说是糖尿病患者的理想食物。山药中还含有一些物质，可以减少皮下脂肪堆积，另外含有的皂苷还可以帮助身体加速胆固醇的新陈代谢，防止血脂沉淀在血管壁上面，可以有效改善血糖高引起的血稠。山药的吃法也是非常简单的，可以直接蒸制，也可以煮粥来吃，甚至炖汤炒菜都可以，不过比较推荐的就是前两种了。

马齿苋

它可以促进身体分泌胰岛素，起到调节身体血糖的作用，还可以调节身体对糖分的代谢，降低血糖的浓度，也是很适合血糖高的人群来食用。马齿苋中有一种脂肪酸的成分，可以起到抑制低密度蛋胆固醇的生成，以及甘油三脂的生成，还可以起到预防血小板凝结的作用，预防和改善血栓的形成。这种菜可以说是对血糖高的人群非常的友好了。当然马齿苋也有很多种做法，可以依个人口味烹饪，不喜欢它的人可以适量的少烹饪一些。

何首乌

大家可能对何首乌的印象还停留在鲁迅先生的著作中，那个人形何首乌确实给人的印象非常深刻，但是我们吃的何首乌就算不是人形也一样会有效果。何首乌中含有一种成分，这种成分叫蒽醌，它可以有效降低身体血糖含量，还能促进纤维蛋白的溶解，能预防和改善心血管疾病的发生。何首乌的吃法也是非常简单的，每天拿一两片何首乌，泡水喝就行了。

苦瓜

这是一个不是谁都可以享受的了的食物，因为苦瓜的味道一如它的名字，不过经处理会好很多。苦瓜中有种物质类似胰岛素，是可以有效降低体内含糖量的。通常血糖含量比较高的人伤口的愈合都是比较慢的，但苦瓜中有生理活性蛋白，可以帮助身体促进伤口的愈合。如果想通过苦瓜达到降糖的目的，那可能就要常喝苦瓜汁了，就是说用苦瓜榨汁来饮用。

降糖是一定要做的，控制血糖不可大意，糖高了对身体只会有害处没有益处，所以血糖比较高的人平时一定要多注意自己的生活习惯，还要把自己饮食合理化，不可以随自己心情想吃啥就吃了。另外，很多控制血糖的人都不吃水果，那其实水果除了糖分，还有很多身体需要的营养，是其他物质没有办法替代的。水果不是能吃，在血糖得到合理的控制以后，听从医生的嘱咐吃一些含糖量低的水果是可以的。还有最重要的，要常测血糖才能更好的控制血糖