你真的会吃水果吗
文章来源：急性白血病 发布时间:2017-9-8 9:17:18 点击数： 次
水果是我们生活中不可或缺的一部分，它虽然没有水那么必需，但作为生活中的调剂，不仅能愉悦干涸的嘴巴，更能摄入各种身体所需的维生素和营养，提高免疫力，有效防止衰老和憔悴的提前来临。办公室里，小R也常备着很多水果，我比较偏爱香蕉，芳香四溢，柔软黏绵。同事们有的对苹果情有独钟，有的对柚子爱不释手。
其实，一周五天的工作日，每天都应该在办公室储备一些水果，不仅有助于健康，而且还能保护每天因为电脑辐射受损的肌肤，有美容的效果哦！
那么，办公室水果该怎么吃？你们知道吗？不如让小R来教教你们办公室的水果正确吃饭吧！
水果也需分时吃
“早餐水果”
许多白领们由于赖床起不来等原因通常不会在家好好吃顿早餐再出门，多数都会在外面买了在办公室解决，其实早餐是一天中最重要的一餐，吃的好一天都能有满满的能量迎接工作。其实，在早餐中加入水果，是对身体非常有益的，所以来不及吃饭，不如在办公室补早餐的时候来点水果吧！
不过早餐的水果，一定要选择酸性小的水果。因为早餐是人体对营养吸收最快、利用率高的时段，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
如果你早上到了公司还没有什么精神，早餐后的最佳水果可以选择猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨的维生素摄入可以保证人一天的精神饱满，而不需再用咖啡来提神啦！
“午饭前水果”
对于有减肥计划的人来说，不想吃太多午饭，就可以在吃午饭前消化一些水果。因为午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
“午饭后水果”
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等，起到助消化的作用。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
“下午茶水果”
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，这个时候工作最没有效率，而吃一点水果能重新唤醒活力，而且比起奶茶、蛋糕甜品等办公室常见下午茶，水果更有助于身体健康！
香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
水果除了分时段吃对身体和工作效率有益之外，对于久坐的办公室白领们来说，还有许多既能瘦身又能瘦腹的水果哦！
水果也能瘦身哦
1、苹果瘦腰
苹果含有非常丰富的果胶，有利于加速排毒功效并降低热量吸收。另外苹果含有很多钾质对防止腿部水肿有一定作用。苹果的卡里路热量不高，早在好几年前就有人定做出一套苹果瘦身法，一度引起苹果减肥法热潮。苹果事实上也是非常瘦腰的水果。
2、葡萄柚瘦腰
葡萄柚的酸性物质可以帮助增加消化液，有利于促进营养的消化、吸收。葡萄柚含有丰富的维生素C，每颗葡萄柚含有维生素C毫克。对于消除疲劳、美化肌肤作用很大。另外，它具有低糖量的特点，对于减肥最好不过了。如果女孩子害怕重酸味，那么可以滴点蜂蜜在上面，这样可以中和酸味。
3、柠檬瘦腰
柠檬中含有的柠檬酸具有促进热量代谢和消除疲劳的功能。并且柠檬的维他命C含量也是相当丰富的，MM们可以用柠檬来美白肌肤，还有柠檬促进肠子蠕动的功能也不可小视哦!另外，多喝乳酸菌饮品能加速肠胃活动机能改善便秘问题，可以成功清走体内废物。
4、菠萝瘦腰
吃菠萝瘦身一定要在饭后吃才不会伤胃。菠萝含有的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化，所以你在在餐前吃菠萝的话，就会很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身时间问题不能忽视。
5、香蕉瘦腰
香蕉富含食物纤维、维他命A、钾质等，所以建议经常便秘、皮肤容易干燥的女生尝试吃香蕉吧!因为香蕉有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。香蕉的主要成分为糖质，吃了以后可以立即消化达到迅速补充体力的作用。香蕉有很强的饱足感，并且热量偏低，非常有利于减肥。
6、奇异果瘦腰
奇异果(猕猴桃)富含维他命C，它还富含食物纤维和丰富的钾被列为水果之冠，和凤梨一样，奇异果中也含有大量的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化，因此和肉类菜肴搭配是最好不过的。另外酸酸的奇异果，还有防止便秘、促进消化、美化肌肤的神奇效果，而已还一年四季都吃的到呢!
现在，是不是觉得自己以前可能水果都吃错了？这才是正确的水果吃法，吃对了既对身体好，又能达到减肥、美容的多种效果哦！
今天开始，不如就在办公室多储备一些水果吧！
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