豫健科普年轻人怎么做才能保住满头青

唐代大诗人李白在《秋浦歌》中写道：“白发三千丈，缘愁似个长。不知明镜里，何处得秋霜。”其实，今人和古人总会有些类似的经历和困惑。

“医生，我今年才21岁，怎么就长了这么多的白头发呢？我还年轻，还没谈过恋爱呢，这可怎么办啊？”萌萌（化名）是个漂亮活泼的在校大学生，最近却因为越来越多的白头发而倍感困扰。

年轻人长白头发确实可能会给人一种未老先衰的感觉。还有些人见到身边的人有了很多白头发，就开始担心自己也会长：“怎么才能避免过早出现白头发呢？”

年轻人为何会长白发？

要想避免过早出现白头发，就得了解出现白头发的原因，然后针对性去预防。

中华医学会皮肤性病学分会毛发病学组委员、医院皮肤科主任医师王艳云介绍，白发本身属于皮肤附属器官疾病，是头发中的黑色素减退导致，单纯“白发”这种现象本身临床病因不明。

王艳云说，年轻人白发问题，归结起来可能有以下几个方面的原因。

遗传因素。最常见的原因就是遗传，并且白头发属于常染色体显性遗传现象。

心理因素。思想压力大、情绪紧张、用脑过度、悲伤忧虑等，可造成供应头发营养的血管痉挛，使黑色素生成减少，导致白发早生。而现代人生活节奏快、压力大、喜熬夜，所以情绪精神方面可能影响更大，这个也是具有时代特色的。另外，生活中突发重大变故，产生应激反应也可能突然生出大量白发，类似“伍子胥过昭关一夜白头”这样的现象在现代社会也有过报道。

饮食因素。偏食、挑食容易导致营养不良而缺乏一些微量元素，进而导致白发。

环境因素。环境污染易导致黑色素细胞铜、锌缺乏，这与酪氨酸酶减少或活性降低有关，从而导致合成黑色素减少。

疾病因素。某些自身免疫性疾病、贫血、白化病、白癜风、甲亢、心血管疾病等都可导致白发，某些中枢或周围神经系统疾病、垂体机能降低也会导致白发。

如何避免“早生华发”呢？

王艳云说，如果你的父母或其他亲人也都是在年纪不大的时候出现了白发，那么出现家族遗传的可能性就比较大，而家族遗传导致的白发早生很难避免。

俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”保持乐观心态，积极面对生活，笑看人生得失，不仅有助于保持身体健康，而且还有利于避免早生白发。

王艳云建议，常运动、不熬夜，增强自身免疫力；养成良好饮食习惯，保持营养均衡；多学习健康科普知识，积极预防各种疾病等，都有利于保持身心健康和“青春永驻”。

（作者：吴玉玺吴雪莹高雯静责任编辑：杨华）