减肥不一定要节食喔

减肥不一定要节食喔⊙ω⊙

酱酱知道大家为了减肥尝试了许多办法，

吃过减肥药??

节食

去健身房运动……

然而可能都没有成功

或者效果不佳

甚至在减下来一点点后

又反弹复胖

对减肥丧失信心

自暴自弃

酱酱的闺密在前不久成功瘦身10斤

??且未反弹

整个人也看起来精神了不少

那么她是怎么做的呢？

源于一个意外

闺密身体湿气较重

尤其夏天总是感觉有气无力的

医生建议她

食疗、少吃油腻的东西、运动排汗

综合来去湿气

并向她推荐了红豆薏米粥。

闺密决定

除了早餐正常吃

午餐晚餐主要吃吃燕麦红豆薏米粥

以鱼类水果为辅助

燕麦是一种高饱腹感且营养丰富的东西

那么红豆薏米粥呢？

主要去湿气，其次还有利尿、排毒功效

为了减少摄入食物的油腻

一方面闺密决定少吃不吃油炸食品

另一方面通过喝了荷叶茶来去油腻

闺密买了散荷叶茶、玫瑰花茶、红枣

荷叶是主要去油腻的

注意

荷叶茶属寒性食物

不宜单喝

生理期也不能喝喔！

即使是与其他花茶搭配也不可以喔！

还有孕妈妈也是不能喝喔！

闺密晚上通常在家

一边看综艺节目

一边薯片、花生好、饼干……

各种零食根本停不下来

既然医生建议了，为了身体

闺密散步加跑步

先走一圈，然后跑四圈，再走两圈

运动以后大概能喝ml的茶水说到茶水

以荷叶为主有以下几种可以搭配

可以让去湿减肥的效果更好喔?＼\?(‘?’)?/／?

闺密也不否认

人总是有时候忍不住了

光吃用燕麦红豆薏米糊是不行的

所以她会两天吃一次拉面

这个我觉的作用也蛮大的哦

她买的大袋包装的

吃的时候不加其他佐料

只加蔬菜特别是紫菜

紫菜就是那种盘状的外面用塑料袋包装的

她一次扯一点加到面了里

用锅煮开

味道出乎意料的好吃

and营养美味

通过以上的方法

闺密觉得跑步不仅仅出汗，去湿气了

因为跑步整个人都精神了不少

变得容光焕发

睡眠质量也好了

而且更令她兴奋的是她居然还瘦了10斤

她才用了一个月

不吃药

不节食

也不用高强度的运动

酱酱觉得这个方法既可以去除体内的湿气

排毒养颜

又同时不知不觉的减肥

是一种健康的生活方式

通过跑步

我们的都体质得到增强??。

如果你觉得自己体内湿气太多～

你觉得自己体重略超标～

不要犹豫～

来试试这个办法吧～

为你加油！！！！！！　

注意事项

很饿很饿的时候

千万千万不要大吃特吃东西

(つ???)つ，可以吃块饼干或者吃块糖?(?????)?

人在饿的时候吃东西是毫无节制的

很容易得肠胃炎的喔…

挖宝酱