戳破养胃谎言许你一世肠胃无忧这份指

　

胃是人体吸收营养的重要器官

胃不好还谈什么养生呢?

但养胃也不能盲目

要知道区分哪些方法正确

哪些错误

下面就一起来看看养胃指南吧!

这些养胃谎言别相信1

少食多餐

现在很多人把少食多餐当作养胃的方法，但却进入了误区，变成了三顿正餐三顿加餐，不管饿不饿都要吃一点东西，然后每天嘴巴都在不停的动，在不经意间反而吃进去更多食物，让肠胃根本无法得到休息，长此以往胃酸分泌过多，胃溃疡等疾病就接踵而来了。

2苏打饼干养胃

市场上苏打饼干、猴菇饼干、粗粮饼干等等都打着养胃的旗号招摇撞骗，其实它们的功效并不比普通的馒头、面包高多少，但价格却是几倍甚至更高。而且很多饼干为了保证酥脆的口感还会加入油脂、糖，会导致热量摄取过多引发肥胖。

3养胃少吃肉

肉类食物比较油腻不好消化所以有人就觉得吃蔬菜比较养胃，其实不然。蔬菜虽然脂肪含量少有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，但蛋白质却严重缺乏。蛋白质是帮助修复和保护胃黏膜的重要物质，摄入过少反而会伤胃。而且长期吃素也容易导致营养失衡，不利于健康。所以还是要适当吃些肉较好。

怎么吃才能养胃1

主食要软

我们中国人的习惯是一日三餐要有菜有肉有主食，一般的主食是馒头、米饭、面条一类只要做的软一点就都比较养胃，不会给肠胃造成负担。另外朋友们主食里可以增加一些小米、红薯等粗粮食物，能够帮助消化而且营养价值丰富。

2多吃温性食物

温性食物不会刺激肠胃，能够强身益气起到滋补之效，不像热性食物容易让胃火旺身，也不会像寒性食物容易引发腹泻、肠胃炎，因此是养胃的最佳选择。一般温补食物有：牛羊肉、牛奶、桂圆、荔枝、石榴等。

3饮食清淡忌辛辣

辛辣、油腻、煎炸、烧烤等食物都属于刺激性食物，它们会损伤胃黏膜，导致胃溃疡、胃出血、胀气等问题的发生，而且烧烤煎炸食物还含有致癌成分，吃多了不利于身体健康，所以不管是否要养胃都要忌食。

饮食清淡就是以蒸、煮、清炒一类为主，这样能够充分保留食物的营养价值，给胃部提供充足的养分，而且清淡的食物容易消化也不会给肠胃造成负担。

4多吃新鲜食物

新鲜的蔬菜水果、肉类中含有较多的营养物质，能更好的被人体吸收利用，而那些人造肉制品，如：罐头、腊肠、烟熏腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，容易引起细胞癌变导致胃癌的发生，一定要少吃。

5改变饮食习惯

养胃不是短时间就能完成的事，胃病更是一种慢性病，想要好转一定要改变自身的生活习惯，保证一日三餐按时吃，吃饭时不要看电视、玩手机以免引起消化不良，千万不要暴饮暴食，情绪化饮食，这样都会对肠胃造成负担。要记住养胃就是养人，胃好才能身体好!

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