Life丨听说每一个肠胃不好的吃货上辈子

艾瑞巴蒂，小长假快乐呀！每一个假期对于吃货来说最幸福的莫过于能肆意的吃吃喝喝一整天。但是，那些肠胃不好的小吃货们就很难享受到这种快乐啦~毕竟胃疼起来可真不是闹着玩的。

前些日子我的急性肠胃炎又发作了，又吐又拉，整整折腾了一夜，难受的简直生无可恋。

我从小肠胃就不好，恩，虽然我也知道我看起来壮的像头牛……

但是我确实是肠胃不好呀！难道胖子连得胃病的权利没有了么魂淡

这两年我的肠胃在我自己的精心调理下已经比上学时好多了，要不是这次突然犯了胃病，我都快忘记自己曾经有一颗脆弱的胃了。

其实大奔儿身边好多朋友肠胃状况都不是非常好，特别是那些经常加班熬夜、生活作息不规律以及需要频繁参加各种应酬的小伙伴，胃病来的恨不得比大姨妈都勤快……

这样想想，我这种一年才爆发一次肠胃炎的简直都可以算是“胃坚强”了！

为了解救那些肠胃比我还不好的人，我决定大方无私的把我调理肠胃的小妙招分享给大家。

方法一：看医生！！！

首先必须要声明一点，如果你的肠胃一直不好，一定要先去看医生，不要拖也不要自己乱诊断！在医生确诊了明确的病症之后，该吃药吃药该治疗治疗。我分享的这些调理肠胃的方法都是在专业的医生经过全面的检查后已经确认过并无大碍之后，可以采取的一点生活方式的改变来慢慢改善自己肠胃，绝对不能替代必要的医学治疗哦。

方法二：饮食要注意

肠胃本来就不好的朋友在可能的情况下，就尽量少吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。我也知道这些东西好吃呀，但是怎么办呢，谁叫你胃不好呢

油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

方法三：饮食要规律

不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱也不差那点时间，毕竟地球离了谁都照样转。本来你的肠胃就已经有问题了，再不按时吃饭就真的是nozuonodie了。

当然，每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴呀诶呦喂！平时在自己的办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片、全麦面包或者是苏打饼干之类的，到了上午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。

如果不得已需要加班熬夜也不要一直饿着肚子，虽然吃夜宵会胖，但是不吃夜宵胃会疼呀！只要注意尽量吃点清淡易消化的就好。

方法四：腹部按摩

每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子哦！

方法五：养成良好的排便习惯

中医和西医都认为早上起来时肠胃最活跃，适合排清宿便，这样才能更好的吸收营养。如果没有清晨排便的习惯，上厕所时间随意，建议下意识地去养成习惯哦。早起之后适当做一下扭腰，推腹，有助于排便，当你能每天早上起床就有便意时，说明你的肠胃是在好转的。

方法六：学会正确的运动

小吃货们，饱餐后千万不要剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，大量食物不能及时消化，会造成消化不良。不过从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人。如果你有便秘的问题，可以制定一个长期的运动计划，比如晨跑，比午睡起来后做瑜伽，加速新陈答谢，帮助身体排毒。

方法七：适当补充益生菌

益生菌的保健作用这些年已经被普及的非常广泛了，它绝对是肠胃不好的人的福音。不仅能够改善肠道菌群平衡、防治腹泻和便秘，同时能够保护我们的胃粘膜、增强人体免疫力。

方法八：爱笑的人运气不会太差

怒伤肝思伤脾，忧思过虑、负面情绪堆积的人往往脾胃都不好。所以保持一个开朗乐观的生活态度也对于我们改善肠胃健康裨益良多哦~

希望肠胃不好的你看到大奔儿这篇推送能够有所收获，愿我们都能拥有一个健康的身体。好啦，我们下次推送见吧~么么哒！

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