秋季减肥quot五吃五不吃quot

在适合减肥的秋季，学会妥善安排日常饮食，既能让你不那么饥饿，又能很好地控制热量，值得一试哟~

五种适合秋季减肥的食物

红薯

红薯是大家十分熟悉的食物。它纤维质松软，容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

大麦茶

有去除脂肪的功效，其独特的膳食纤维能解油腻、助消化，益气健胃。含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。

凉拌菜

凉拌萝卜丝和凉拌木耳笋片。萝卜含有辛辣成分芥子油，而黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶原。能够促进胃肠蠕动、肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，利于有毒物质的及时清除和排出。

山楂

山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，增加胃蛋白酶活性，帮助脂肪分解，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

木瓜

木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，促进新陈代谢，把多余脂肪排出体外。还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

五种秋季减肥不能吃的食物

烧烤类食品

烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁；导致蛋白质炭化变性，会损坏我们的肝肾。

方便面等即食类饭食

这类食品几乎没有什么营养，但有又有很高的热量，更重要的是方便类食物都含有防腐剂，这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担，所以在瘦身的过程中要尽量避免。

油炸类食品

现在我们基本上都知道一些它的坏处，是导致心血管疾病的元凶，还含致癌物质，破坏维生素。不仅不利于减肥、美容，还是对身体的健康都是造成很大的威胁，尽量杜绝。

腌制类食品

腌制食品在某些地区很受欢迎，它会导致高血压，肾负担过重。导致鼻咽癌，影响粘膜系统，对人体的危害不能小觑。

饼干类食品

这里所说的饼干类不包括低温烘烤和全麦饼干。这类食品含食用香精和色素过多，会损肝。而且严重破坏维生素，对减肥美容都没有好处哦。