最伤胃的10种错，你却每天都在犯

俗话说“十胃九病”，胃最为人体重要的消化器官，非常容易得病，可胃的健康常常被我们认为是个人的通病而严重忽视，即使出问题也不知道如何调养，成为胃的“接班人”。

常言道“胃是喇叭，肝是哑巴”，肝疼可能外表没事，但是胃就不一样了，它一疼起来就会“敲锣打鼓”般让你迎接它的到来。脾胃有三怕。一怕生，二怕冷，三怕撑。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。

此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。胃存在于我们身体中，你要是敷衍折腾它，它势必会锱铢必较向你讨回，连带着身体其他脏器也被殃及池鱼。

1、边吃边说：

古语道“食不言，寝不语”吃饭时最忌讳的是大声说话或大口吞咽，避免咽下的气体过多，导致嗳（ǎi）气（指气从胃中上逆。胃出而作声，多见于饱食之后，也叫打嗝。）等消化不良反应。与此同时，吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管粘膜。吃饭时大声说话，也极易将口中的食物喷出，既不雅观又生尴尬。

2、暴饮暴食：

早餐不吃，中餐应付了事，晚餐就暴饮暴食，外加夜宵助兴，健康的胃往往就此被破坏。因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少都感觉不到饱，长期以往会诱发胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌死亡率高达20%-40%。对于女性而言最直观的影响就是变得肥胖了。

3、爱浓茶更爱咖啡：

上班一族都当饮浓茶喝咖啡作为一种潮流，殊不知，浓茶与咖啡除了提神醒目之外，也在伤害着胃健康。浓茶和咖啡都是中枢神经的兴奋剂，它们能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障受到破坏，从而引起胃炎、胃溃疡的产生。

4、口味重：

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致癌风险。而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加癌变概率，吃食一般建议以清淡为主。

5、吃水果不讲究：

水果虽然对人体十分有益，但是有些水果吃食时仍需要注意。如柿子、山楂、枣等富含鞣[róu]质,鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。因此，对于胃排空较慢的中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。 　　

6、嗜烟成魔:

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

7、爱喝高度酒：

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

8、药物刺激：

很多人在后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等都可能对胃造成刺激。

9、吃饭没准点：

工作繁忙，吃饭没准点，饥一顿饱一顿慢慢的胃健康就被腐蚀了。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。

10、饮食不卫生：

不饮生水，不吃生食，这是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

1、自我按摩：

中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部（两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次），能提高胃肠动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显着的养胃功效。

2、适当运动：

适当的运动有养胃健脾之功效，最简单的养胃运动就是每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

此外，人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

3、定时定量：

即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。还应保持每餐食量适度；

4、静心调养：

胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

5、经常喝粥：

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。

6、常备苏打饼干：

苏打饼虽然不是很高级的东西，但是中和胃酸的本事特别强，能防止胃酸侵蚀胃黏膜，胃饿得时候或者稍微有点不舒服吃上一两块，很管用，有备无患。

7、喝酵素：

酵素经过长久发酵，富含多种益生菌群和植物纤维，能促进人体消化吸收，滋养肠胃。不仅如此酵素还能修复细胞，抗自由基的侵蚀，为胃细胞提供营养，防止胃黏膜萎缩，维持体内的酸碱平衡，让你健康活力，吃嘛嘛香！

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